如何快速适应返校生活？
心理老师为学生开出“心”处方
心理老师为学生开出“心”处方
发布日期：2020-06-03
重回久违的学校，学子们从在家中相对闲适的状态回到紧张有规律的校园生活。如何快速适应返校生活？一起来看心理老师开出的返校复课心理指南。
善用方法，调整情绪
如果遭遇“情绪危机”，请不要害怕，可以先尝试一些普适性的方法，例如通过情绪日记来表达情绪，允许自己哭一哭，或听音乐、唱歌、运动，尝试一些能够令自己愉悦的事情；也可采用减压支持的方法自我调整，如正念呼吸、蝴蝶拍、想象放松等技术；当然，必要时，最好寻求专业的心理帮助。
理解接纳，从容应对
平等、科学对待身边的同学、朋友。如班里有从疫情防控重点地区回来的同学或者治愈出院的新冠肺炎患者，我们应该做到理解和接纳。与同学保持“适度”距离，坚持“三不”政策：不排斥、不取笑、不孤立。
换种方式，主动交流
返校复学后，即使不能像以前那样与同学亲密无间地相处，但可以保持安全距离与同伴多交流、沟通，重拾朋辈互助的乐趣。
互相促进，共同成长
复课后，同学们结束“单打独斗”的网课学习，回归正常学习轨道，同伴竞争和合作交流将逐步呈现。适度的竞争、合作可以促进彼此更好地成长，因此，我们可以与同学相约，设定学习目标，制订学习计划，在竞争、合作中共同成长。
综 合
来源：揭阳日报网
善用方法，调整情绪
如果遭遇“情绪危机”，请不要害怕，可以先尝试一些普适性的方法，例如通过情绪日记来表达情绪，允许自己哭一哭，或听音乐、唱歌、运动，尝试一些能够令自己愉悦的事情；也可采用减压支持的方法自我调整，如正念呼吸、蝴蝶拍、想象放松等技术；当然，必要时，最好寻求专业的心理帮助。
理解接纳，从容应对
平等、科学对待身边的同学、朋友。如班里有从疫情防控重点地区回来的同学或者治愈出院的新冠肺炎患者，我们应该做到理解和接纳。与同学保持“适度”距离，坚持“三不”政策：不排斥、不取笑、不孤立。
换种方式，主动交流
返校复学后，即使不能像以前那样与同学亲密无间地相处，但可以保持安全距离与同伴多交流、沟通，重拾朋辈互助的乐趣。
互相促进，共同成长
复课后，同学们结束“单打独斗”的网课学习，回归正常学习轨道，同伴竞争和合作交流将逐步呈现。适度的竞争、合作可以促进彼此更好地成长，因此，我们可以与同学相约，设定学习目标，制订学习计划，在竞争、合作中共同成长。
综 合
来源：揭阳日报网