中高考冲刺阶段如何做？一线教师建议——
为心灵减压，科学积极备考
为心灵减压，科学积极备考
发布日期：2021-05-11
揭阳一中举行励志讲座，引导高三学子以阳光的心态积极备考。通讯员 摄
2021年的中高考已经到了重要的冲刺阶段，同学们难免会感到身体疲惫、心理压力大。在这个阶段，该如何科学合理地安排学习计划，又该怎样调节处理备考的焦虑情绪呢？为此，记者采访了我市部分高三、初三班主任以及学校心理教师，为同学们和家长提供一些行之有效的方法和建议。记者 洪炯珊
调整策略，回归基础查漏补缺
市实验中学初三班主任郑旭娟告诉记者，中考命题指向从2020年起较往年已发生明显变化，考查的不仅仅是“知识点”，更考查考生的学科核心素养以及解决问题的能力。针对这种变化，她建议考生们在备考过程中注意以下几点：要扎实基础，精熟各章节知识点；善用思维导图梳理知识点，注意知识点之间的关联；复习过程中学会辨析材料与知识点的关联，理清知识点和材料间的因果、表里关系，培养辨析思维和分析问题、解决问题的能力；处理好学与习、学与思的关系，让学知识、勤练习、善思考三位一体。她提醒同学们要关注典型题型，学会举一反三，要重视错题，学会错题归因。另外还要多关注国内外时事，关注社会热点和科技热点。
揭东区第二中学高三班主任何敏如认为，高三是一段非常特殊的旅程，是孩子们人生的一个重要节点。她表示，随着复习的不断推进，同学们的知识体系不断完善，大多数学生的成绩呈稳步上升趋势。但随着高三一模、二模结束，有部分学生明显感觉到学习成绩提升乏力，出现了学习上的高原瓶颈期和考试焦虑等问题。因此，她建议，在高考剩下不足30天的时间里，同学们需要适当调整学习计划和心态，做到回归课本、回归基础，经常浏览平时积累的课堂笔记，寻找自己的知识漏洞，结合自己的不足，进一步调整自己的学习计划。
强化信心，正确面对焦虑情绪
中考、高考既是打知识战，也是打心理战。越临近考试，良好心态的作用越突出，因此，不断强化信心，多开展积极的自我暗示，非常重要。何敏如提醒，同学们如果发现自己存在不良情绪，要及时调整疏导，比如找班主任或心理老师交流沟通，找朋友谈心，适当参加锻炼等，及时释放压力。
随着中高考的临近，同学们都会或多或少产生恐惧心理和焦虑心理。揭阳一中心理专职教师王琼燕认为，接受焦虑的存在比消灭焦虑更正确。很多考生之所以焦虑是因为不知道自己该做什么，他们总想找到一种最有效率的学习方法，在有限的时间内尽可能提高成绩。面对这种情况，最好的办法就是重新找到安全感。她建议同学们，在复习阶段不要盲目地找各种练习题来做，可以找老师、父母或有能力提供帮助的人，一起分析自己的现状：哪个学科是弱项，哪些科目有提升空间，该做什么类型的题目，该如何制订复习计划，该如何改善应试技巧等。弄清这些关键问题之后，考生会平静很多，把焦虑值降到最低点，从而才能进入备考状态。
家校合力，共同为考生营造良好氛围
家人是考生的坚强后盾，作为初三、高三家长，怎样做可以帮助孩子顺利度过最后的一个多月呢？王琼燕认为，在最后冲刺阶段，家长应从容冷静、讲究方法，努力营造温馨轻松和谐的家庭氛围，以学校复习工作为基础，和老师保持经常联系，根据孩子的具体情况做好后勤工作。
她说，作为父母，首先要调整好自己的心态，以平常心、理解心、爱抚心陪伴孩子，要尊重学生的人格、尊重学生的复习方式、尊重学生的应对策略。她特别提醒家长，要保持正常的期望心理，接受孩子现实表现和现有能力，合理施教。当孩子确实在某一阶段、某些方面做得不够出色或遭遇挫折时，家长应给予理解和鼓励，在孩子需要帮助时，与学校老师或心理专业人士交流沟通，共同帮助孩子平安顺利度过备考期。
来源：揭阳日报网