疫情时期如何调适情绪
专家为你支招
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发布日期：2020-02-01
本报讯 （记者 林佳燕） 当下，为遏制疫情蔓延，市民纷纷自觉减少外出活动，但人们宅在家里久了，容易衍生出来一些心理和生理方面问题，如不安、焦虑等，这些问题的出现应该引起重视。就此，记者近日走访了市人民医院心理科副主任医师、市心理咨询师协会会长杨银喜。
据杨银喜介绍，面对疫情人们应该学会正确看待恐惧、焦虑等不良情绪。这些不良情绪一方面让人们不舒服，另一方面也激发了人们自我保护的行动。所以，面对不良情绪，人们在体验不适的同时，也要看到它的作用，接纳它的存在并进行适度调节。
针对目前市民反映较多的情绪问题，杨银喜提出了以下建议：要正确应对负面情绪，可以尝试以解决问题的方式来改变情绪，如通过加强自我防护、适当锻炼、补充营养、规律作息等方式来增强体质，减少身体不适；要分散注意力，不只关注疫情，也要关注日常生活，注意定时定量饮食、不熬夜，多做一些自己感兴趣的事情，如阅读、听音乐、做家务、练瑜伽等；采取多种形式交流，也可通过电话、微信等电子手段与远方朋友、家人沟通交流；可通过官方媒体获取资讯，科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，学习掌握相关防治知识和个人安全防护措施；要树立信心，坚信只要采取科学有效的方法，一定能够战胜疫情。最后，如果通过以上方法的调节，身心不适仍得不到有效缓解，就应该寻求专科医师的帮助。
来源：揭阳日报网
据杨银喜介绍，面对疫情人们应该学会正确看待恐惧、焦虑等不良情绪。这些不良情绪一方面让人们不舒服，另一方面也激发了人们自我保护的行动。所以，面对不良情绪，人们在体验不适的同时，也要看到它的作用，接纳它的存在并进行适度调节。
针对目前市民反映较多的情绪问题，杨银喜提出了以下建议：要正确应对负面情绪，可以尝试以解决问题的方式来改变情绪，如通过加强自我防护、适当锻炼、补充营养、规律作息等方式来增强体质，减少身体不适；要分散注意力，不只关注疫情，也要关注日常生活，注意定时定量饮食、不熬夜，多做一些自己感兴趣的事情，如阅读、听音乐、做家务、练瑜伽等；采取多种形式交流，也可通过电话、微信等电子手段与远方朋友、家人沟通交流；可通过官方媒体获取资讯，科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，学习掌握相关防治知识和个人安全防护措施；要树立信心，坚信只要采取科学有效的方法，一定能够战胜疫情。最后，如果通过以上方法的调节，身心不适仍得不到有效缓解，就应该寻求专科医师的帮助。
来源：揭阳日报网